Sofia Lama empezó su carrera a la edad de 11 años como presentadora del programa infantil Entre pingos, dos años después ingresó al programa Disney Club de Disney Channel. Los siguientes años se preparó constantemente, tomando diplomados, cursos y talleres en prestigiosas instituciones. En el 2007 en México, a la edad de 19 años, trabajó en teatro con la comedia musical Vaselina, interpretando a Frenchie. Desde entonces participó en varias cintas y puestas en escena en la Ciudad de México, aunque su carrera se centra principalmente en el mercado latino en Estados Unidos. En años recientes, Sofia también tuvo participación en series estadunidenses como Designated Survivor, junto a Keifer Sutherland, Chicago P.D. y NCIS: Los Ángeles. También formó parte de la cuarta temporada de Queen of the South, una adaptación de la exitosa telenovela La Reina del Sur, que se transmitió en Telemundo, que a su vez es una adaptación de la novela homónima del autor español Arturo Pérez-Reverte. En el 2020 formó parte de la serie de Telemundo 100 días para enamorarnos, protagonizada por Ilse Salas, Mariana Treviño, Erick Elías y David Chocarro.