A lo largo de cada episodio se presentan distintas herramientas y guías que pueden ser utilizadas en el arte de la meditación, entre ellos, visualizar para dejar ir y prestar atención para aliviar desajustes provocados por el estrés y la angustia. Ya sea que el espectador desee comenzar a desarrollar su práctica de meditación o sólo aprender más al respecto y sumergirse en el tema, Guía Headspace para la meditación hará que sea mucho más simple y digno de una maratón. El programa Headspace cuenta con sesiones acompañadas de la voz de Puddicombe guiando a los oyentes a través de diferentes técnicas de atención plena para enfocarse en cosas como el sueño y el estrés con animaciones y música.
8 episodios
Transmitida en Netflix
Transmitida desde: 1 de enero de 2021
9 fotos
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1:30
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¿Qué es la meditación? Embárcate en un viaje que te dará mayor calma y claridad mental, mediante técnicas básicas y una meditación guiada centrada en la respiración.
Sácate ese peso de encima. Despréndete del enojo, la frustración y la nostalgia. Esta sencilla meditación guiada aborda en forma amena la visualización.
Haz una pausa. Agradece y aprende a escuchar la mente. Andy explora maneras de enamorarse de la vida y muestra una meditación reflexiva.
¿Sientes que todo es demasiado y la vida te abruma? Cambia tu relación con la ansiedad y maneja el estrés con una poderosa pero sencilla técnica de meditación.
Suelta el resentimiento hacia los demás (y hacia ti mismo) y aprende a vivir con más compasión. ¿Cómo? Con esta meditación de amor y amabilidad.
¿Cómo experimentamos el dolor? Conoce cómo estar presente sin padecer un sufrimiento insoportable. La meditación de escáner corporal une cuerpo y mente.
Convierte la ira en algo positivo. Andy explica cómo un cambio de perspectiva puede ser una herramienta transformadora al relacionarnos con otros.
Abre tu mente. Andy analiza cómo la práctica constante del mindfulness hace ilimitadas nuestras posibilidades, y dirige una meditación de consciencia plena.