No cabe duda que Harrison Ford sigue demostrando que la edad no ha sido un obstáculo para mantenerse activo frente a las cámaras. A sus 83 años, el protagonista de Indiana Jones continúa realizando producciones de gran exigencia física, una condición que, asegura, no es cuestión de suerte, sino del estilo de vida que ha construido con el paso del tiempo.
Detrás de su energía no hay fórmulas milagrosas. El actor ha hablado en distintas ocasiones sobre la importancia del ejercicio constante, la prevención de lesiones y una decisión alimenticia que cambió por completo su rutina: dejar de consumir carne y productos lácteos.
Revista Q
El cambio de alimentación que transformó su rutina
Durante una entrevista en The Ellen DeGeneres Show, Ford explicó que decidió modificar su dieta después de reflexionar sobre su salud y el impacto ambiental de sus hábitos alimenticios:
Estaba cansado de comer carne. Sé que no es bueno para el planeta y tampoco es nada bueno para mí
Desde entonces, su alimentación se basa principalmente en verduras y pescado, una combinación que él mismo describió con humor como "muy aburrida", aunque reconoce que le ha dado buenos resultados.
Lejos de presentar el cambio como una moda, Ford ha señalado que fue una decisión personal encaminada a sentirse mejor y mantener un estilo de vida más saludable conforme avanzan los años.
Así entrena Harrison Ford a los 83 años
La alimentación es solo una parte de la ecuación. En una entrevista para Men's Health, el actor y sus entrenadores personales explicaron que sigue un programa de fuerza dividido por grupos musculares a lo largo de la semana.
La rutina combina ejercicios para pecho, espalda, brazos, piernas y hombros, además de trabajo diario para fortalecer el abdomen. Más que levantar grandes pesos, el objetivo es conservar la movilidad, el equilibrio y la resistencia.
Ford también complementa sus entrenamientos con actividades como el tenis, el ciclismo y sesiones enfocadas en fortalecer el core, utilizando mancuernas y balones medicinales para mejorar la estabilidad corporal.
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El propio actor ha explicado que su prioridad ya no es desarrollar músculo, sino mantenerse funcional. "Creo en el entrenamiento para prevenir lesiones por encima de cualquier otra cosa. Soy un viejales y necesito protegerme", comentó entre risas.
Un ejemplo de constancia dentro y fuera del cine
A diferencia de otros actores que reducen su actividad con el paso de los años, Ford ha seguido aceptando papeles físicamente demandantes, desde el regreso de Indiana Jones hasta su incorporación al Universo Cinematográfico de Marvel.
Harrison Ford deja claro que el verdadero secreto está en la constancia. Su experiencia demuestra que cuidar el cuerpo no depende únicamente de la edad, sino de las decisiones que se toman todos los días, una filosofía que le ha permitido seguir siendo uno de los rostros más admirados de Hollywood.
